Protein ist nicht nur für Sportler und Bodybuilder geeignet – es fördert nicht nur schlanke Muskeln, sondern kann auch die Knochengesundheit und Immunität verbessern.

Wussten Sie schon, dass eine Frau im Durchschnitt ca. 1,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht am Tag benötigt? *

Protein wird seit Langem mit dem Aufbau von Muskelmasse assoziiert und mit etwas, das man vor dem Workout einnimmt, doch es ist nicht nur für Sportler und Bodybuilder von Bedeutung.

Untersuchungen haben gezeigt, dass es ein unerlässlicher Bestandteil unserer täglichen Ernährung ist. Laut unserem Business Development Manager von Team Kinetica, Seán Prunty, wird es für den Aufbau und die Bewahrung schlanker Muskelmasse, die Bekämpfung altersbedingten Muskelschwunds, die Verbesserung der Knochengesundheit und sogar für die Bewahrung oder Verbesserung des Immunsystems benötigt. *

Milch enthält zwei Hauptformen von Protein: Molke und Casein. Beide Proteine sind ein Nebenprodukt der Käseherstellung, doch Molke ist wesentlich besser für Ihre Gesundheit.

Der Körper verwendet 20 Aminosäuren, neun davon essenziell, zur Herstellung von Proteinen, welches die Bausteine für alle Zellen und Organe und sämtliches Gewebe ist. Molke enthält mehr verzweigtkettige Aminosäuren, essenzielle Aminosäuren, die dazu beitragen, Bewegungsmüdigkeit zu verringern, die Ausdauer zu verbessern, schlanke Muskelmasse zu erhöhen, Muskelschäden zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.

IIn einigen Fällen kann es sogar den natürlichen Muskelschwund beim Älterwerden verringern, erklärt Prunty.

Beim Älterwerden verändert sich unsere Körperzusammensetzung, und das Verhältnis zwischen Muskel- und Fettgewebe schlägt eine vermehrt ungesunde Richtung ein.

Mitte vierzig beginnt das, was einst Muskulatur war, langsam zu verschwinden, und Fett beginnt sich anzusammeln. Untersuchungen zufolge nimmt die Muskelmasse sogar schon ab einem Alter von 30 Jahren pro Jahrzehnt um ca. 3–8 % ab, und ab einem Alter von 60 Jahren verschnellert sich diese Abnahme noch.* Ein erhöhter Anteil an schlanker Muskelmasse unterstützt den Körper, am Tag mehr Kalorien zu verbrennen. In einigen Fällen, so Prunty, wurde eine Langzeiteinnahme von Protein sogar mit einer Zunahme an Muskelmasse in Verbindung gebracht.

Da der Körper diese in Molkenprotein enthaltenen essenziellen Aminosäuren nicht selbst produzieren kann, müssen wir sie über unsere Nahrung aufnehmen. Fleisch, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Soja und Bohnen sind gute Proteinquellen. Eine Einbeziehung dieser Nahrungsmittel in Ihre normalen Mahlzeiten kann einen riesigen Unterschied ausmachen.

Eine der besten Arten, wie Sie eine gesunde Proteinversorgung sicherstellen können, ist die Aufnahme sicherer Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Ernährung. Wenn Sie beispielsweise Vegetarier sind und kein Fleisch verzehren, kann es schwierig sein, für eine proteinreiche Ernährung zu sorgen. Wenn Sie einfach einen Messlöffel sicheres und getestetes Molkenproteinpulver, wie Kinetica Whey Protein, in Ihren morgendlichen Smoothie oder Ihre Pfannkuchenmischung geben, können Sie dazu beitragen, Ihre Gesamtproteinaufnahme für den Tag zu erhöhen.

Ein zusätzlicher Vorteil besteht darin, dass Kinetica Whey Protein hochgradig sättigend ist, sodass Sie sich länger satt fühlen und spätabendlichen Essensgelüsten Einhalt gebieten können.

Kinetica Whey Protein stammt von Kühen aus Weidehaltung und ist somit ein hochwertiges Protein aus einer natürlichen Quelle. Es ist ein „komplettes“ Protein, d. h. Sie erhalten alle neun essenziellen Aminosäuren auf einmal, einschließlich der verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Diese neun essenziellen Aminosäuren sind äußerst wichtig, da sie Wundheilung, Proteinsynthese und Nährstoffaufnahme unterstützen.

Kinetica Whey Protein liefert 22 bis 23 Gramm Protein pro 30-Gramm-Portion, sodass Sie mit nur diesem einen Messlöffel bereits fast die Hälfte Ihres täglichen Proteinbedarfs gedeckt haben.

Insbesondere für Frauen kann Protein einen immensen gesundheitlichen Nutzen bieten, und es ist wichtig, dass wir täglich eine gesunde Menge zu uns nehmen – sei es über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel – um unsere Körper gesund und unsere Muskeln in Form zu halten.

* Wenn Sie sportlich aktiv sind, ist Ihr Proteinbedarf je nach Sportart höher

* Quelle 1: Wallace, T (2019), ‘Optimizing Dietary Protein for Lifelong Bone Health A Paradox Unraveled’, Nutrition Today, vol. 54, issue. 3, pp. 107-115

*Quelle 2: Walsh, Neil (2018) ‘Recommendations to maintain immune health in athletes’, European Journal of Sport Science, vol.18 issue. 6, pp. 820-831

*Quelle 3: Holloszy JO (2000), ‘The biology of aging’. Mayo Clin Proc.75 Suppl:S3-S9